6 Conseils pour perdre du poids efficacement et sans yoyo


La perte de poids exige de votre part beaucoup de temps et de sacrifices.
Il n'existe pas de tours de magie qui permette de maigrir rapidement sans rien faire.
Pour perdre du poids il faut faire régulièrement de l'exercice, adopter une hygiène alimentaire saine et avoir vraiment l'envie d'y arriver.

1° conseil :

La première chose que vous devriez faire est de savoir combien vous voulez perdre de poids et en combien de temps.
Faites vous un tableau avec, par exemple, le poids que vous voulez perdre par semaine.
Ceci est un exemple. Il vous faudra vous faire un calendrier d'objectifs en rapport avec votre situation.
Fixez vous des objectifs réalisables.
Ne vous fixez pas des objectifs trop élevés. Si vous en demandez trop à votre corps, vous n'arriverez pas à atteindre le but que vous vous aurez fixé.

2° conseil :

C'est un peu la suite du conseil n°1.
Affin de vous fixer un calendrier d'objectifs réalisables, vous devriez aller voir votre médecin ou un
diététicien.
Un diététicien est un spécialiste dans la perte de poids.
Il vous aidera à déterminer votre calendrier d'objectifs de façon bien précise. Il vous indiquera également de quelle façon y parvenir.


3°conseil :

Essayez de connaître votre indice de poids corporel.
C'est le poids idéal que vous devriez avoir par rapport à votre taille.
Si vous ne savez pas comment le calculer, demandez l'avis de votre médecin.

4° conseil :

Choisissez un programme d'exercices qui vous conviendra parfaitement.
Ce que je veux dire par là, c'est qui si vous faites des exercices qui ne vous plaisent pas, vous ne tiendrez pas sur le long terme.
Essayez de trouver des exercices par rapport à ce que vous aimez faire.
Ça peut être de la danse, du jogging, un sport que vous aimez.
Cherchez à savoir si vous pourrez poursuivre votre activité, si elle s'exerce à l'extérieur, quel que soit le temps. 

5° conseil :

Si vous n'avez pas de programme bien défini pour perdre du poids, documentez vous !
En combinant différentes méthodes, vous arriverez bien à trouver une méthode qui vous conviendra.

6° conseil :

Alliez votre envie de perdre du poids avec votre vie quotidienne.
Dans la vie de tous les jours vous pouvez faire de l' exercice simplement.

Voici quelques exemples :

Laissez de temps en temps votre voiture pour les petits trajets.
Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Profitez qu'il fait beau pour aller vous promener, pour aller faire une ballade en vélo.
Participez aux activités de vos enfants.
etc...

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