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Informations |
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| Marchez, une
meilleure vie vous attend ! |
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D'après les spécialistes de la
santé, mieux vaut marcher à vive allure pendant 20 minutes ou danser la
Macareña pendant une demi-heure par jour que d'exécuter de vigoureux
exercices athlétiques . Vous vous en porterez mieux. |
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Pour
maintenir un poids constant pendant une période donnée, il faut que
"l'énergie dépensée compense l'énergie absorbée". Autrement dit,
l'augmentation de l'obésité (et des risques corrélatifs pour la santé)
provient d'un régime alimentaire déséquilibré et/ou d'un manque d'exercice.
On remarque à cet égard que le régime alimentaire européen, qui contient en
moyenne 40% de calories provenant de lipides, peut entraîner une
suralimentation si les gens mènent une vie sédentaire. Pour pallier ce
risque, mieux vaut favoriser les hydrates de carbone que les graisses. De
plus, il faut exercer une certaine activité physique, sous une forme ou sous
une autre. La plupart
des gens frémissent à l'idée de faire de l'exercice, qui associe dans leur
subconscient l'effort et la douleur. Il est pourtant prouvé que ce n'est
qu'une habitude à prendre et... à garder. Au Royaume-Uni, Dick Cavill, du
Health Education Authority à Londres, constate que les résultats du
programme "Active for Life" à destination des adultes, étalé sur trois ans,
sont très encourageants. " Il fatu d'abord mobiliser puis inciter à une
activité quotidienne modérée, telle que la danse ou la marche qui
effarouchent moins que le sport. Le secret c'est de maintenir une activité
physique modérée plutôt que de se mettre au sport puis d'abandonner". |
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Qu'entend-on par
activité physique ?
On définit l'activité physique
comme l'énergie totale consommée par le mouvement. Le champ de cette
définition dépasse le sport. En fait, des études montrent qu'il n'est pas
nécessaire de travailler dur pour améliorer sa santé. C'est pourquoi les
spécialistes de la promotion de la santé prônent une activité physique
modérée telle que la marche à bonne allure, qui est à la portée de tous. |
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| Les
gouvernements des pays européens ont pris conscience du rapport direct entre
l'inactivité physique et la mauvaise santé. C'est ce qui les a poussés à
mettre en place divers programmes d'activités physiques. Alors que les
habitudes alimentaires des Européens évoluent peu, on remarque au contraire
que leur attitude en matière d'activités physiques a changé depuis une
dizaine d'années. Peu de gens exercent sur leur lieu de travail les
activités physiques nécessaire à leur bonne santé. Du fait de la tendance à
la sédentarisation des tâches, l'obésité gagne du terrain en Europe. Des
sondages nationaux montrent que seulement 20 à 30% de la population exercent
des activités physiques suffisantes pour rester en bonne santé. |
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Les bénéfices d'une
activité physique |
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| L'accroissement
des activités physiques est "payant". La santé physique et mentale s'en
trouve améliorée, les risques d'obésité réduits, tout comme les maladies qui
y sont associées. Les gouvernements, les autorités sanitaires, les écoles,
les entreprises et l'industrie ont tous leur rôle à jouer dans la promotion
d'une vie plus saine et plus active. Aux Pays-Bas, Bart Coumans, directeur
de projet au Comité National Olympique néerlandais, collabore à "Netherland
on the Move", un programme de promotion de l'activité physique en Hollande
qui s'étale sur sept ans. D'après lui, "plus les gens sont actifs, sans pour
autant que leur activité physique soit exténuante, meilleure est leur
santé". |
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| Chaque tranche
d'âge peut tirer profit d'activités physiques accrues. Les jeunes peuvent et
doivent y trouver un style de vie sain. Les adultes peuvent éviter certain
problèmes sérieux liés au style de vie. Et le troisième âge a de meilleures
perspectives en termes de mobilité, de force, de coordination et de vie
sociale. La pratique quotidienne de la marche à allure soutenue semble être
une activité raisonnable, à la portée de la plupart des gens. |
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